南京华厦白癜风诊疗中心

白癜风患者调整心情的6种方法

责任编辑:南京华厦白癜风诊疗中心 来源:南京华厦白癜风诊疗中心(原创文章,禁止转载)

  由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响,现代社会人们的心理负荷日益加重,由此造成的心理疾患也越来越多。而作为“白色人群”的白癜风患者更是承受着常人所无法体会的精神压力。那么,该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢?

白癜风患者调整心情的6种方法

  1运动锻炼,养心健体

  对于经常持续伏案工作或学习的白癜风患者来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高学习或工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

  2劳逸结合,有张有弛

  白友们应该客观地认识和评价自己的承受能力,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的学习、工作计划或目标,并适时留有余地。无论学习、工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待生活中的挫折不必耿耿于怀,要学会自嘲、解嘲。

  3业余爱好,扬长避短

  业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,养成习惯,以缓解紧张感。

  4心理调节,宣泄情绪

  工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

  5讲究交际,多交朋友

  要走出封闭的学习、工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和学习、工作更上一层楼。白友们在交际中要学会放松心情、相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

  6心理咨询,健康之师

  如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。

以上文章是白癜风权威专家所写,如果您还有任何疑问,请点击向白癜风权威专家咨询。
白癜风在某些情况下可能会危及生命,如皮肤癌,自卑等引起自杀,最新的医学研究证实,白癜风患者紫外线防御能力弱,皮肤癌的发病率比正常人要高很多;白癜风可诱发多种疾病,如恶性贫血,斑秃,银屑病,恶性肿瘤,支气管哮喘,类风湿关节炎和白内障等疾病,以及并发甲亢等疾病。一定要引起重视,尽快把病治好。

点击查看更多康复病例 查看更多

专家团队

每天限10名患者咨询敬请见谅 抢先咨询>>
  南京华厦白癜风研究所座落于六朝古都南京市内,是一家以中医传统医学为基础,中西医结合治疗为特色的白癜风专业科研与临床防治的重点医疗单位。医院博取中西医医学众长,充分凸显白癜风治疗的中医核心特色,是我国华东地区白癜风临床科研与防治的先锋力量。……
  传承传统中医精华,融合现代医学理念。南京华厦白癜风研究所秉承"术业有专攻"的行医理念,广纳国内外优秀人才,以修炼中医师承队伍、中西医结合创新队伍、西医综合保障队伍三支基本队伍,打造一流白癜风专家团队,有力地保障了医疗工作全面有序的发展。通过挖掘祖国传统中医中药优势,结合现代高科技诊治技术,大大减轻了患者痛苦及负担,是白癜风疾病治疗历史上的一次重大突破。[详情]
    救治白癜风患者,以病人为中心, 以疗效为核心 ,崇尚医德 大爱无疆

   南京华厦白癜风研究所自诞生以来,其最基本的职责就是向白癜风就医患者提供良好的医疗卫生服务,最大限度地满足不同层次患者的康复医疗保健需求。

   南京华厦白癜风研究所坚持以病人为中心,尊重白癜风病人的知情权、隐私权和选择权;以良好的服务态度,规范文明的服务用语,构建和谐的医患关系;努力改进服务流程,营造良好的就医环境,最大限度的方便病人就医。